长期玩手机眼睛疼怎么办？

　　这种状况要考虑是否产生了视疲惫所致，视疲惫是很常见的眼部不适，多与用眼不卫生相关，已然感到自己眼部视疲惫了就要立刻留意歇息，舒缓眼部。一般能够一个小时用眼，歇息闭目看远处10分钟。还能够运用缓解视疲惫的眼药水如萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液或者是硫酸软骨素滴眼液等舒缓眼部。

　　长期看手机对眼睛的危害

　　垂头玩手机易患结膜炎。长期玩手机，特别是在颠簸的车上垂头看手机，会对眼睛的结膜构成损伤。由于长期坚持固定垂头的姿态，简单使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也简单产生轻度乳头增生及构成滤泡等。起先，或许会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不留意，则会诱发结膜安排的缓慢炎性 病变，构成缓慢结膜炎。

　　时刻太长视力变差。长期用眼，自身就简单构成视疲惫。特别当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的危害特别大，久而久之就会导致视力下降，近视度数加深等问题。

　　玩游戏易得干眼症。玩游戏时，屏幕上不断闪耀的光影会对眼睛构成继续的影响，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲惫。留意力太过会集，天然眨眼次数大大削减，对眼球外表的泪膜层构成危害，从而加剧眼睛的疲惫和干涩、刺痒等感觉，甚至呈现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，产生干眼症。

　　维护眼睛的办法

　　1、留意用眼歇息

　　平常运用电脑或看书、看报时，最好每30分钟歇息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都能够，把一向留意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不行少于30公分，并且运用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的损伤。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来歇息几分钟，再张开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改进就必须就医，由于有或许是其他的感染所致。

　　2、多喝水

　　特别在有空调的办公室中或是房间里，应特别留意水分的弥补，可改进眼睛黏膜干涩状况。

　　3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

　　戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来维护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要留意的是药水的来历，最好仍是由医师确诊所开出的，比较稳妥。由于大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会参加防腐剂或杀菌剂，一般人在运用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

　　4、冷、热敷

　　在眼睛疲惫的时候，能够运用冰敷与热敷交替的方法舒缓眼部，但不行冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超越5分钟，能够配合眼睛上下左右的旋转，多做几回，能促进眼睛周围的血液循环，关于因疲惫构成的黑眼圈的改进也有很好的作用。

　　5、平常可多吃些含有β胡萝卜素的食品

　　胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有协助的东西。